Otu mgbochi

Njikọ ndị na-eguzogide na-enye ụzọ ọrụ na-akparaghị ókè ma dị mma maka ikpo ọkụ n'akụkụ ala na nke elu na ịgbalite akwara.Ha bụ ngwá ọrụ ọzụzụ dị irè na nke dịgasị iche iche nke enwere ike iji mee ka ike na nkwụsi ike dị elu na nke dị ala.

Ozi ngwaahịa
Vasatail & Inogide: Ndị otu enyemaka ike / ndọpụta anyị na-enye ọzụzụ nguzogide dị irè.Zuru oke maka ọzụzụ nguzogide ahụ yana ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere aka mee ka akwara ma ọ bụ mọzụlụ dọwara agbawa ike.

Ojiji otutu
Zuru oke maka mkpisi aka aka, Pilates, Mobility, Powerlifting, Chin-ups, Yoga, Stretching, Gymnastics, the physical therapy, push-ups and barbell help.
Squats, Bench Press, Pịa ubu, ọkụ ọkụ, abụba ọkụ.mgbatị ahụ n'ụlọ & mgbatị ahụ n'ụlọ ma ọ bụ mgbatị ahụ.

Ogo adịchaghị:
Ejiri ihe latex eke mee, na-agbanwe, na-adịgide adịgide, na-eyi nguzogide ma ga-adị larịị ọbụlagodi mgbe agbatịchara oke.Àgwà anyị na-eme ka asọmpi anyị na-enye ihe dị ọnụ ala na ihe owuwu na-adịghị mma.

Ntuziaka ojiji ngwaahịa:
(35 lbs): Kachasị mma maka ọzụzụ barbell ọsọ na ngagharị ubu.
(55 lbs): Mmalite ndị agha maka nguzogide na ọzụzụ barbell band ma ọ bụ enyemaka mbuli elu.
(65 lbs): Esemokwu dị ala maka ọzụzụ nguzogide ma bulie enyemaka.
(100 lbs): Ọ dị mma maka ịdọrọ aka elu, Esemokwu dị elu maka nguzogide na ọzụzụ barbell dị elu.
(140 lbs): Na-enye enyemaka mbuli elu ma dị mma maka ọrụ mgbochi.
(210 lbs): Nke kachasị maka enyemaka mbuli elu ma ọ bụ ọrụ mgbochi aka.Nnukwu nnukwu band maka ngwa ọpụrụiche.

Nkọwapụta:

Na-arụ ọrụ n'ebe ọ bụla:
Site na obere mgbatị mgbatị ahụ ị nwere ike iji ha n'ụlọ, ụlọ ọrụ, ụlọ oriri na ọṅụṅụ, mgbatị ahụ, n'èzí na n'oge njem. Debe otu ụzọ mgbochi mgbochi n'ime akpa mgbatị gị, ebe ọ bụla ịnọ.

Mbuli elu nwere ike itinye aka ma wusie ike ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahụ gị niile site na mmegharị dị mfe nke ịdọrọ onwe gị elu n'ogwe ndọtị elu.Ọ na-edozi ọtụtụ ọrụ nrụgide ị na-arụ, na-eme ka ahụ ike nke postural dịkwuo mma, ma na-ewuli azụ a kpụrụ akpụ.